하루 10분 홈트 루틴으로 뱃살 빼기 도전기 🏃‍♀️

요즘 운동할 시간도 없고, 헬스장 갈 여유도 없어서 집에서 간단하게 할 수 있는 홈트를 시작했어요. 하루에 딱 10분만 투자하면 누구나 따라할 수 있는 루틴이니까, 저처럼 바쁜 분들에게 추천드려요!

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📅 1. 루틴 시작 계기

퇴근 후 지친 몸으로 운동하기가 너무 힘들었어요. 하지만 점점 늘어나는 뱃살을 보며 마음을 다잡고 홈트를 결심했죠. ‘꾸준함이 답이다!’라는 마인드로 하루 10분, 딱 2주만 해보자는 생각으로 시작했습니다.

🔥 2. 하루 10분 홈트 루틴 구성

• 1분: 제자리 걷기 (워밍업)
• 2분: 플랭크 (복부 자극)
• 2분: 마운틴 클라이머
• 2분: 버피 테스트 (유산소)
• 2분: 스쿼트 (하체 + 체지방 소모)
• 1분: 스트레칭 (마무리)

전체 운동 시간은 10분이며, 특별한 장비 없이도 집에서 바로 시작할 수 있어요.

📸 3. 일주일 실천 후기

처음엔 10분도 너무 힘들었지만, 3일 정도 지나니까 몸이 적응하더라고요. 특히 플랭크와 버피는 힘들지만 효과가 확실한 느낌이었어요.

 

저는 땅끄부부의 유튜브 영상도 참고해서 운동했어요!

- https://youtu.be/iOSYLKBk894?si=WzQdX2CiQ6u8PC26

✔️ 1주일 후 변화:
- 뱃살이 살짝 들어간 느낌
- 몸이 가벼워짐
- 운동에 대한 거부감이 줄어듦

💡 4. 홈트 할 때 꿀팁

1. 운동 전후 물 충분히 마시기
2. 폼롤러나 요가매트 사용하면 편해요
3. 유튜브에 '10분 홈트' 검색해서 영상 따라하기 추천
4. 운동 기록은 다이어리에 간단히 메모

✅ 5. 마무리하며

홈트는 돈도, 시간도 많이 들지 않지만 효과는 확실한 운동입니다. 하루 10분이면 충분히 시작할 수 있으니, 운동이 어렵게 느껴졌던 분들도 오늘부터 가볍게 도전해보세요!

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