운동 썸네일형 리스트형 누워서 할 수 있는 복부 집중 홈트 루틴 🛏️ 운동은 하고 싶지만 피곤하거나 귀찮아서 망설이신 적 있나요? 저도 그런 날엔 “누워서 할 수 있는 홈트”를 자주 해요. 특히 복부 중심 루틴은 공간이 좁아도 가능하고, 체지방 관리에도 효과적입니다.🔥 루틴 구성 (총 10분)크런치 (2분) – 상체만 살짝 들어 복부 수축, 20초 운동 + 10초 휴식 반복레그 레이즈 (2분) – 다리를 모아서 천천히 들어 올리고 내리기바이시클 크런치 (2분) – 팔꿈치와 무릎을 교차하면서 트위스트플러터 킥 (2분) – 다리를 번갈아 가볍게 위아래로 차기복부 스트레칭 (2분) – 누운 상태에서 팔 뻗고 몸 늘려 마무리모든 동작은 매트나 이불 위에서 편하게 할 수 있어요!📅 실천 후기처음에는 10분이 꽤 길게 느껴졌지만, 동작을 나누어 하니 금방 적응됐어요.특히 레그 레.. 더보기 이전 1 2 다음